На главную MuzMix.com






Текущее время сайта:
Логин: 
Пароль:  
 не отображать мое присутствие
Moonglow
(Tony Bennett)
Помолюсь за всех
(Кемеровский Евгений)
Протяни ладонь
(Рада Рай)
А на войне, как на войне (Батальонная разведка)
(Голубые береты)
Лондон - Париж
(Пирцхалава Ираклий)
 Ринг


Песня месяца
Май 2018 года
SNeg-Эхо шагов прощальных
(Негруцкий Сергей)

Баллов: 757



ART-Ланч podsnegnik
Гимнастика
Просмотров1055    Комментариев48
Дорогие друзья, здравствуйте ВСЕМ!!! Кроме плохих людей... Хочу с вами поделится, как я спасаюсь от  ОСТЕОХОНДРОЗА! Много лет назад , мне хотели делать операцию по удалению меж позвоночной грыжи, этим заболеванием часто страдают водители, так как по долгу находятся за рулём. Что происходит, когда человек  часами сидит за рулём, объяснять не буду, можно посмотреть ролики, или телепередачи. Так вот, мне удалось избежать этого, при помощи лечебной гимнастики!!! Сначала это был буклет, который дал доктор, с о словами:" Если это не поможет, будем делать операцию." Правда и вес у меня был тогда лишний 100 кило с копейками, точно не помню, но больше 100... А годков мне тогда было 50! Как говорится- мужчина в самом расцвете сил !!! И вот приехал как то ко мне в гости внучек, и мы с ним играли в зале, ну кувыркались, боролись на полу, ему в ту пору было 4-5 лет, а Иришка(жена моя) всё сняла на любительскую камеру! Друзья! Когда я увидел себя со стороны..... Я просто ОБАЛДЕЛ!!! С моим внуком, играл какой-то БЕРЕМЕННЫЙ мужик, похожий на меня.... И мне стало так противно...Я ни когда не видел себя со стороны, без одежды, по домашнему! А тут такое... Я был в шоке, друзья мои.... Я всегда любил спорт, с детства! Дворовые команды в хоккей, на приз "Золотая шайба" Борьба, бокс, чем только не занимался! Слава Богу, в те далёкие времена, это было ВСЁ бесплатно! И так себя запустить! Мне было стыдно и противно!!! Я представил как этот БОРОВ, в смысле Я! Лезет в постели, к своей бедной жене целоваться, и пытается изобразить из себя такого самца, неотразимого... Мне стало жалко мою супругу! И стало не по себе... Короче, я решил взяться за себя!!! Начал каждый день делать эту гимнастику, ссылку я дам ниже. Стал потихоньку бегать, короткими перебежками, на работу с работы, окольными путями , стыдился сначала, потом подумал, а что я стыжусь! Значит с пузом, как у беременной женщины, ходить не стыдно, а заниматься спортом стыдно... И я уже стал в открытую, бегать по стадиону! Благо он у нас под боком!!! Питание тоже изменил! Так питаюсь и по сей день, а вот гимнастику каждый день не делаю, два раза в неделю, для меня в данном положении этого достаточно, пробежки тоже делаю, но больше  хожу быстрым шагом, боюсь за сердце, всё-таки  седьмой десяток...Так вот питание! Исключил все колбасы(сосиски, сардельки), жирное мясо. Из мясных, только птица, в основном курица и рыба. Упор делал на растительную пищу, а после операции, по удалению одной почки, пришлось отказаться ещё от соли и молока. В основном фрукты и овощи! И я тогда за 10 месяцев, без вреда здоровью и без особого напряга , довёл свой вес до 79 килограммов!!! Кто хоть раз, так сбрасывал свой вес, тот меня поймёт! Чувство полёта!!! Хочется бегать, прыгать, лёгкость не передаваемая!!! Кажется если разбежаться и подпрыгнуть, то полетишь как птица!!! Эти 30 килограммов, они же висели на мне постоянно! И вдруг их нет!!! Так  вот, дорогие мои! Здоровье, оно в наших руках!!! Ни кто и не за какие деньги, гимнастику и утреннюю за ВАС не сделает!!! Иногда слышишь как люди говорят:"Вот, умер мужчин(женщина) а ведь молодой совсем... А если посмотреть как он жил! То удивляешься, как он и до 50 лет дожил! Всю жизнь курить(по 2 пачки в день), пить запоями, жрать без меры, и в основном лежать и сидеть!!! Да какой организм это выдержит!!! Всё друзья мои! Я заканчиваю свой рассказ! Будьте ЗДОРОВЫ и СЧАСТЛИВЫ!!! Вот ссылка там же можете и скачать. Вес правда 2 с не большим гига, это я выбрал такой формат чтоб качество было получше, скачаете на флешку вставите в телевизор и будите смотреть и делать гимнастику. Да, чуть не забыл! Слушайте голос инструктора! Если он говорит 10см. не выше, значит так и надо делать! А то глядя на фильм многие делаю не правильно, а это очень важно! Участвуют разные группы мышц, и если поднять ногу выше 10см то нагрузка будет на другие мышцы. Ну вроде всё... Если будут вопросы, пишите в личку, чем смогу помогу. Вот ссылка:   https://yadi.sk/i/jU_SXbF03UP8kT
Ваша оценка:
  
  
Всего оценок:
+ 57    - 1
Сделать подарок Поделиться


Комментарии пользователей к ланчу:

          Страницы: 1  2 

vesennim_vetrom, 15.04.2018 г. 10:46
И это хорошо! Согласен полностью - ощущение полета штука не передаваемая! Колбасы и сосиски в современном варианте - прямой путь к раку)) Молоко только на фермах если покупать) С другой стороны 30 кило с собой - как разгрузка - всегда тренировка (шучю!!!) В отличии от биохакеров Ваш путь освобождения - лучший! Целиком поддерживаю и частично придерживаюсь! Частично - потому как ленив и эгоизменен))) Но... постараюсь непременно. Сам бывший шофер...
  
 

podsnegnik, 15.04.2018 г. 21:03
Я очень рад коллега!zhmu_lapu
  
 
vera1959, 15.04.2018 г. 11:17
Молодец, Василий!!! Все правильно изложил!!!!Надо воспитывать силу воли!!!Но , у нас или одно есть или другое...А вот, как бы их вместе собрать????))))
  
 

podsnegnik, 15.04.2018 г. 21:08
Верочка, милая! Надо постараться, хоть 2 раза в неделю, ты увидишь результаты, уже через месяц! vozdushnyj_poceluj
  
 
Vladavtopilot, 15.04.2018 г. 11:44
Василий! Огромное СПАСИБО зато, что поделился с нами пережитом. Постараюсь использовать твой богатый опыт в своей жизни. Правда у меня 2 (ДВЕ!) операции на позвоночнике, но я ушёл на пенсию летающим штурманом. Спасибо. Дай Бог Тебе крепкого ЗДОРОВЬЯ!! Обнимаю.zhmu_lapu
  
 

podsnegnik, 15.04.2018 г. 21:08
Володя!!!zhmu_lapu
  
 
ivan_14_09_1959, 15.04.2018 г. 12:25
Очень поучительный ланч ,спасибо,zhmu_lapu
  
 

podsnegnik, 15.04.2018 г. 21:09
Иван!zhmu_lapu
  
 
GalushkinO, 15.04.2018 г. 13:19
Почитал я Вася тебя. Ну все вроде правильно,но вот у меня например недобор веса. И всегда так было. Правда нервная система ни к черту. Это и последствия моей жизни,да и еще многое чего. Так что я ем все,но вес не поднимается. Вот так то. Хотя работа у меня не сказать что очень сидячая,но в основном можно и так сказать.Но правда хожу я в выходные по 3-5 километров пешком. Но это не так уж и много.
  
 

podsnegnik, 15.04.2018 г. 21:13
Олег! Дорогой друг! Эта гимнастика не для похудения! А для того, что бы помочь людям страдающим ОСТЕОХОНДРОЗОМ!!! Похудение, это следствие....zhmu_lapu
  
 
AVanti_473, 15.04.2018 г. 16:49
Василий, я не злой человек. Вы же не можете... Хотя нет, можете. Ладно. Добро пожаловать в 21 век. То, что Вы предложили всем в качестве "гимнастики" является кое чем другим. Эпитет санаторскому исполнению я не подберу, так-как невозможно подобрать эпитет к трёхэтажным матам. А вот истоки вашей гимнастики взяты (слизаны, спёрты, скомуниздены и т. д.) из иоги. Конечно же я не стал смотреть всё от начала до конца по ссылке. Предполагаю, что "ИНСТРУКТОР" (он же, ака физрук-преподаватель) мог об этом упомянуть в процессе занятий. Только, в иоге нету вот этих вот "советских" (и раз, два, три, четыре)... Просто, нет в иоге ритма, и не так это всё там работает. Суть Вы поняли правильно (временные, размеренные, нагрузки на группы мышц), но мешать одно с другим, это извращение преподавателя "гимнастики". То, что Вы похудели заслуга не гимнастики, увы. Вам удалили почку. Кто в курсе, те поймут и подтвердят мои слова. После любой операции, да и вообще на долговременном обследовании в больницах, на стационаре, вес может сильно снижаться. Этому способствует ряд факторов, таких, как больничное питание, изменение распорядка дня, процедуры (системы, уколы, таблетки) и прочее. За пару недель интенсивного обследования в стационаре любой больнички можно сбросить от 10 до 30 кг. Сам не раз был свидетелем этих явлений. Опять же, Вы сами упомянули про послеоперационную диету. Это немаловажно. То, что Вы, ранее, сильно запустили своё здоровье, увы, печально. Но, Вы большой молодец, что слушаете советы докторов, и следуете им! Просто, наверное, не нужно вводить в заблуждение людей, подавая очередную банальность в качестве панацеи от их чревоугодия. Вы же уже, наверняка, поняли, что чудес не бывает. Бывает хорошая медицина, спасающая всем нам жизни, и бывают внимательные пациенты. Одна гимнастика, какой бы чудесной она не была (даже иога в чистом виде), никогда не даст сбросить 30 кг за короткий срок. Да что там короткий, и за длинный не получится... Тут нужен целый комплекс мер. К сожалению, увы, этот комплекс мер начинается, у многих, с БОЛЬНИЧНОЙ койки..... А у некоторых, и там не начинается...
  
 

esmeralda, 15.04.2018 г. 19:49
Так гимнастика в данном случае здесь не как средство похудения, как я поняла, а как излечение от остеохандроза...и я полностью согласна, что гимнастика помогает в данном случае, и рекомендую всем, не только у кого эта проблема уже возникла, а всем людям после 35 ! Я сама каждый день перед тем как встать , делаю некоторые упражнения из этого видео, даже если мне в 4 утра на работу вставать! Сброс лишнего веса, тоже очень полезно, и вполне возможно , если есть желание!
  
 

AVanti_473, 15.04.2018 г. 20:35
Да, меня действительно ввёл в заблуждение ход мыслей автора. Очень тяжело мыслить логическими категориями, когда, в свете остеохондроза говорят о сбросе лишнего веса на территории творческого настроения в ланче, по идее, посвящённом личному творчеству. ulybka Я буквально путаюсь в угадовании жанра предложенной миниатюры. Эпистолярный? Публицистика? Беллетристика? Мемуары? ulybka Ну, это я чисто риторически и гипотетически... smushenie Я вот не злой человек, просто уже мало что понимаю в этом мире. Вот, для меня, многое из происходящего сродни поездки в Северную Корею с жалобой на местный ЖЭК. smeh Я хорошо понимаю, что жизнь многогранна и многое имеет тесную взаимосвязь, но... Ладно, "дорасту", пойму... victory
  
 

podsnegnik, 15.04.2018 г. 20:53
Уважаемый Александр, я наверное не правильно объяснил, но исправляюсь... Рак почки и её удаление, было всего два года назад! А события, о которых я писал, были 10 лет назад! То есть, на операцию я пошёл с нормальным весом и с прекрасными анализами! (Что удивительно, анализы были в норме! И сама почка захваченная раковой опухолью работала!) Проблем с позвоночником тоже на момент операции, да и слава богу сейчас -нет! Сами врачи, которые меня готовили и те, которые делали операцию, говорили мне потом, что если бы я, не вел здоровый образ жизни, то не известно чем бы всё кончилось....А то, что я описал и к чему призываю- это направлено на борьбу с ОСТЕОХОНДРОЗОМ!!! Похудение - это следствие того, что я делал эту гимнастику и правильно питался. Я говорил выше и повторюсь, да и везде говорю, что движение -это ЖИЗНЬ!!! Я надеюсь, что хоть какая-то часть прочитавших моё признание, начнёт делать эту гимнастику и избавится (хоть частично) от остеохондроза! Те люди (если вы не заметили), которые делают эту гимнастику на ролике, являются (почти все) инвалидами, а не спортсменами!!! ЛЮДИ С ОГРАНИЧЕННЫМИ СПОСОБНОСТЯМИ!!! А инструктор, которого вы осуждаете(не понятно за что) не говорит, что эти упражнения придумал он! Он (а возможно и не он) просто объединил в один комплекс упражнения, которые помогают укрепить мышцы спины и шеи и придать им хоть какую то гибкость. Это я могу утверждать, опираясь на свой многолетний опыт... Я могу сказать где угодно, что мне ПОМОГЛИ эти упражнения в борьбе с таким недугом как ОСТЕОХОНДРОЗ. И я буду СЧАСТЛИВ, если хоть ОДИН человек, прочитав эти строки, будет делать эти упражнения, тем самым улучшит своё здоровье и подвижность! Значит, я кому-то помог в этой жизни! Может, кто -то когда-нибудь поможет и мне..... И если бы мы ВСЕ жили по правилу «Золотое правило нравственности» — общее этическое правило, которое можно сформулировать как «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Известна и отрицательная формулировка этого правила: «не делайте другим того, чего не хотите себе». Я УВЕРЕН, что жизнь на земле была бы лучше..... Дай БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ.....
  
 

AVanti_473, 15.04.2018 г. 21:03
Совершенно искренне желаю, чтобы и Вам бог дал здоровья и долгих лет жизни...
Цитата: "А то, что я описал и к чему призываю- это направлено на борьбу с ОСТЕОХОНДРОЗОМ!!! Я могу сказать где угодно, что мне ПОМОГЛИ эти упражнения в борьбе с таким недугом как ОСТЕОХОНДРОЗ."
Я понял - где угодно. da_davictory
  
 

podsnegnik, 15.04.2018 г. 21:20
zhmu_lapu
  
 
fazazp, 15.04.2018 г. 19:28
Дружище,при огромное спасибо!!!zhmu_lapu
  
 

podsnegnik, 15.04.2018 г. 21:14
Валентин! Здравствуй, дорогой мой друг!!!Дай БОГ тебе здоровья!zhmu_lapu
  
 
olegnovikov, 15.04.2018 г. 20:50
Василий, молодец что делишься своим опытом! zhmu_lapu Я тоже в 50 лет начал практически с того же, полнейший букет проф.заболеваний! Но вес у меня всегда был в норме. Год назад перенес сложнейшую операцию на легких, думал вообще петь не смогу! А сейчас с утра бегаю по 5 км, питание такое же как у тебя, в октябре прошел полную диспансеризацию, врачи сказали, что мне теперь можно и в космос. Сам замечаю, что у меня пошел обратный процесс. Молодею и душой и телом!
  
 

podsnegnik, 15.04.2018 г. 21:21
Олег! Дружище!!!zhmu_lapu
  
 
MaRGaRITKa, 16.04.2018 г. 06:50
Василий!angelochekserdce_v_rukeda_da
klassd9
http://drmyasnikov.ru/vopros-otvet/zhizn-s-udalyonnoj-pochkoj/

Межпозвоночная грыжа:


Операция по удалению межпозвоночной грыжи / Доктор Мясников:

  
 

podsnegnik, 16.04.2018 г. 14:09
Спасибо, милая!vozdushnyj_poceluj
  
 

MaRGaRITKa, 16.04.2018 г. 14:31
rozochkaserdce_v_rukeangelochek
pryatkiВасилий!love_onlineПрочитала сейчас комментарий ниже...proshajОчень печально, что столько негативаda_da... -so_skalkoj
rzhunimagusarkazm и "Гимнастика" им не поможет...!smeh
angelochekangelochekangelochekzhmu_lapu

  
 
valentiha77, 16.04.2018 г. 10:30
Василий! Вы такой молодец! Волевой, мужественный! Вы преодолели свои недуги и сделали себя заново! Спасибо, что искренне поделились с нами!!voo
  
 

podsnegnik, 16.04.2018 г. 14:10
Валечка, спасибо, милая за понимание!vozdushnyj_poceluj
  
 

valentiha77, 17.04.2018 г. 15:30
ulybaemsya_i_mashem
  
 
domingo28, 16.04.2018 г. 11:17
Не знаю, к каким людям Вы меня отнесете... Не важно.
Но причем здесь Музмикс и Ваши выкладки? Физические упражнения в нашем возрасте должны быть под четким наблюдениям врачей, а не водителей.
ХГеннадий Малахоу вспомнился...
Поющий водитель - это прекрасно, но доктор-водитель - увольте!
У каждого из нас своя, как говорится, медицинская карта с букетом, индивидуальный подход в каждом конкретном случае - вот, что важно!
А то, что избавились от лишнего веса - прекрасно и похвально!
Извините, если что!
  
 

domingo28, 16.04.2018 г. 11:22
Открыла Вашу ссылку, а там - остИохондроз прописано! Всё!:)))) Вопросов к инструктору у меня более нет!))) Хорошо хоть, что ещё не хАндроз дохтур написал!:)
  
 

podsnegnik, 16.04.2018 г. 11:54
Да, ошибка.... Ну поставь двойку! Дело не в ошибке, а в том что я поделился с людьми( кого это интересует) как я борюсь с ОСТЕОХОНДРОЗОМ! Теперь вроде правильно написал.... И я это не сам выдумал, а был в санатории и оттуда привез этот диск. Если у вас нет проблем с этим недугом, ну и слава БОГУ!!! Вы можете быть под наблюдением и глотать таблетки горстями! Это ваш выбор! Я выбираю ДВИЖЕНИЕ и правильное питание. И ваше выражение: "в нашем возрасте должны быть под четким наблюдениям врачей, а не водителей." К себе не отношу! Да, мне седьмой десяток, да я инвалид , но я вас уверяю, что могу дать фору,(во многих отношениях) мужчинам, которые гораздо моложе меня..... Да, наверное я зря загрузил это дело на ART-Ланч. Но я хотел помочь людям....
  
 

domingo28, 16.04.2018 г. 15:47
Василий, Ваш добрый порыв помочь людям сам по себе вызывает только уважение и обидеть Вас я не планировала и не собиралась. Но и помогать людям нужно осторожно, не всякий готов ее принять в силу разных причин...
Я просто выразила свое мнение, а оно заключается в следующем: только врач может назначать или советовать гимнастику!
Даже у дипломированного врача на лбу должен быть высечен девиз: НЕ НАВРЕДИ!
Чего уж тогда о нас, дилетантах говорить?
Тем более, когда речь о позвоночнике заходит.


Пыс.Пыс. Мне 56. Поверьте, остеохондроз - и мой попутчик назойливыйsarkazm
Но я научилась с ним дружить!:))) после консультации с врачами, конечно!
  
 

IADI, 16.04.2018 г. 19:02
С моим Бехтеревым мне мож гимнастика и правильное питание и нужно. Но веганом никогда не стану, предпочитаю шашлычок брокколи, гусиную печонку растительным жирам и картошку фри паровым кАКлетам. )))
  
 
anaeliya, 16.04.2018 г. 11:51
Василий, Ирина, дорогие друзья! Огромное спасибо за Ваш энтузиазм, вдохновение и хорошее настроение!!!angelochekangelochekangelochek Здоровья Вам и Вашим близким, долголетия и удачи во всем и всегда!!!
  
 
Manyka, 16.04.2018 г. 21:12
Да боже что ж за несчастье такое....куда б не зашёл этот фрукт везде "следы мазутные" оставляет...ладно Васенька не обращай внимания....больным на голову везде у нас дорога....wow
Гимнастика твоя замечательная..Ланч отличный и правильный...но вот тока ещё б набраться силы воли и начать эти упражнения....smeh...а то ведь у меня времени не на что не хватает..даже на своё здоровье...и вот ведь беда и без песен никак нельзя и с остеохондрозом тож не могу и не  хочу.....а если в серьёз,то спасибо Вась за помощь ,правда ты Молодец!!!vstrecha
  
 
UJKJC46, 16.04.2018 г. 22:10
Василий, дружище, здравствуй! Огромное Тебе спасибо за рекомендации и советы! В молодости своей много посвящал времени спорту! До сложных операций, которых за три года перенес семь, в спортсмены уже не гожусь! Был бы рад, но могу расс ыпаться, Собирать по новой будет Очень сложно, может оказаться и не возможно! Всем от Души желаю Крепкого Здоровья!voozhmu_lapudada
  
 
UJKJC46, 16.04.2018 г. 22:14
zhmu_lapu
  
 
Trawiata, 17.04.2018 г. 01:14
Дорогие друзья! Я тоже хотел бы включиться в эту полемику, поскольку уже около трех недель сижу на так называемой кето диете. Никогда не думал, что отсутствие хлеба и моей любимой гречневой каши может вызвать во мне такую ностальгию по крупам, но честно сказать я не до конца исполняю строго все правила диеты и позволяю себе пару тройку лишних рюмочек коньяка, что противопоказано. Да я слаб. Но тем не менее я сбросил за три недели три кг. Но и то пойдет Я, конечно пока еще не летаю, однако чувствую себя лучше. Но если говорить о здоровье и долголетии, благодарить мы можем только своих родителей и собственный образ жизни, в котором гены и излишества играют главную роль. Будьте счастливы и здоровы!!!
  
 

single61, 27.04.2018 г. 07:45
Для начала надо преодолеть непреодолимый барьер - не есть вечером, и не есть мучного. Остальное придет уже проще))
Мне в этом помогает чем-то себя очень интересным занять именно вечером, и чтобы при этом дома не было никого, кто позовет ужинать. И принудительно заставить себя забыть купить хлеб))
  
 
WKC7WA7K, 18.04.2018 г. 19:14
buket_bigМолодец, Васенька !bravo_big
Сколько людей, столько и мнений !zhmu_lapu
Будем здравы, Богу милы !chaj
  
 
IRUSJKA-DUBL, 19.04.2018 г. 18:40
Василий,очень актуальная тема! У меня тоже есть проблемы с позвоночником и тоже есть свой фирменный комплекс упражнений для спины, даю ссылку,делаю постоянно ,а ещё сплю на фанере))) уже три года! Привыкла,даже нравится)))Что касается ещё эффективных средств,это вытяжка позвоночника,около 8 процедур в год,здорово помогает,ну и жрать надо поменьше,это точно!ulybka
вот ссылка
https://www.youtube.com/watch?v=x1-yDn7SBec
  
 
sain, 27.04.2018 г. 00:53
Спасибо Василий!!! Знания никогда не бывают лишними!!!dadazhmu_lapu
  
 
single61, 27.04.2018 г. 07:36
Размер одного файла 2.8 гиг. Там что, 6-8 часов видео? Или можно как-то ужать до реально обоснованных размеров? Тем более что видео чисто информационное, там качество изображения в микроточках не очень важно.
  
 

single61, 27.04.2018 г. 07:41
Поясню. Вопрос неспроста. Я периодически сталкиваюсь по работе с ситуациями, когда люди делают ролики на 3-4 минуты размером по полтора гига (и их затем лишний головняк и положить в интернет, и скачать оттуда) - и это просто по незнанию самого элементарного - что на выходе нужно применять сжатие, причем в той же программе, в которой сами ролики делаются.
  
 

podsnegnik, 27.04.2018 г. 08:25
Я не стал этого делать, чтобы сберечь качество. У кого есть проблема с позвоночником, тот скачает себе на комп, оттуда на флешку, вставит в телевизор и будет смотреть и делать эту гимнастику. Я так делаю. По тому что в компьютерной комнате мало места для этого.
  
 

single61, 27.04.2018 г. 10:20
Качества там и так нет, а избыточного ненужного - вагон с телегой. Если Вы сделаете размер раз в 5-7, а то и в 10 меньше за счет правильной компрессии - смотреть будет столь же информативно.
  
 

podsnegnik, 27.04.2018 г. 10:35
Спасибо, учту на будущее...
  
 

          Страницы: 1  2 

align=absbottomКомментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи, активировавшие аккаунт!
Зарегистрироваться или войти




Студия
AL_VIA_
Тебя не убьют
Амирамов Ефрем
golubueglaza
Научи
Мотяева Нэлли
ifanow2
Виталий Палыч
Визбор Юрий
gdi1960
Кружится лист
Толкунова Валентина
flas
Iartama
Ion Aldea Teodorovici
MashaM
І я на небі
Океан Эльзи
nadezhda4
Осенние листья
Пугачева Алла
LeLePa
Потанцуем
Николаев Игорь
GalushkinO
Кружится снег
Яловец Игорь
NIYAZ777
Я куплю тебе новую жизнь
Пыжов Дмитрий
besel1212
Аве Мария
Герман Анна
Julia-N
Ведьма-речка
Чародеи
primakowa2010 & santal-u
Долгими разговорами
Непара
besel1212
Аве Мария
Киркоров Филипп
VLODEK & baxa70
Львовский дождь
Кричевский Гарик
in-love-with-music
Kiss From a Rose
Seal
igorded
Молодость
Рождество
verche
Пахнет морем
Шуфутинский Михаил
lapka123
Вдох
Темникова Елена
sohinchuk
Забава
Экспресс
GWA-2010
Если хочешь
Забытый разговор
mranatolm
Прости
Шак Олег
acvet1
Катюша
Золотое кольцо
edd962 & Mikolu4ka
Легкой джазовой походкой
Вайкуле Лайма
lord15
Вьюга-блюз
Чубик Евгений
ciunchikvv
В лесу прифронтовом
Военные и Патриотические
ivanka-nik
Баллада о солдате
Скороходов Эдуард
Andruha-1977
Зажгите свечи
Мишель
inna8
Центы
Аллегрова Ирина
Dj_wertyn
Ничего не говори
Захаров Владимир



Территория творческого настроения © MuzMix.com, 2011 — 2018 гг. Пользовательское соглашение.       Наши партнеры
www.megastock.ru